Проект проходит в онлайн-формате, старт — 2 октября. После покупки на твой e-mail придёт доступ в личный кабинет, где будет размещена вся информация. На протяжении 4 недель в нем ежедневно, кроме воскресенья, будут появляться различные задания и тренировки.

Зависит от того, что именно рассматривать в качестве результата. Если это шпагаты, то их гарантировать мы не можем, потому что большая часть работы зависит от тебя и твоих физических особенностей. Но улучшение состояния тела, развитие гибкости, избавление от скованности и зажатости ты почувствуешь уже после нескольких тренировок.

Если говорить о медитациях — то при регулярном и правильном их выполнении ты почувствуешь, что твоё душевное состояние станет стабильнее, тревога и страх будут постепенно отступать, освобождая место уверенности и благодарности.

Уникальность проекта в совмещении трёх важных составляющих:

• работа с телом при помощи растяжки
• работа с сознанием и подсознанием при помощи медитаций, дыхательных практик и психологических упражнений
• развитие дисциплины, поддержание мотивации и работа по включению новых привычек в свою жизнь на постоянной основе

При соединении всех этих направлений можно рассчитывать на глубокие изменения и в физическом, и в моральном плане. И те привычки, которые мы прививаем на марафоне, станут обычной частью твоей жизни.

Участвовать в проекте можно практически всем, однако предварительно стоит ознакомится со списком противопоказаний к занятиям растяжкой и медитациями.

Кому нельзя растягиваться?
Большая часть из перечисленных ниже заболеваний, патологий и состояний, являются относительными. Они НЕ исключают занятий спортом и стретчингом, а лишь накладывают какие-то ограничения на нагрузку. Если твой диагноз есть в списке, проконсультируйся со специалистом перед тренировками.

1. Беременность;
2. Онкологические заболевания, злокачественные новообразования любой локализации (метастазы);
3. Вывихи и недавние переломы;
4. Травмированные связки и сухожилия;
5. Инфекционные заболевания, воспалительные процессы и повышенная температура;
6. Остеопороз в тяжелой форме;
7. Артрит, артроз. Острая травма мягких тканей и мышц. Период обострения хронических заболеваний суставов;
8. Повреждения нервов;
9. Гипертония, тромбоз и различные заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой и кровеносной системой;
10. Варикозное расширение вен — с осторожностью;
11. Сколиоз;
12. Атеросклероз, при котором имеются перекрытия сосудов бляшками на величину от 2/3 диаметра и выше;
13. Генетические патологии сосудистой стенки и патологии системы свертывания крови;
14. Коксартроз тазобедренных суставов;
15. Восстановительный период после хирургических вмешательств и травм от 3 месяцев (индивидуально, необходима консультация врача);
16. Гиперпластический связочный аппарат, нестабильность суставов;
17. Дисплазия и другие заболевания соединительной ткани;
18. Наличие искусственного сустава. Полная неподвижность одного из суставов нижней конечности. Переломы костей конечностей, осложнённые повреждением периферических нервов;
19. Эпилепсия;
20. При возникновении резких болевых ощущений в процессе растяжки лучше пройти врачебное обследование и выявить причину боли.

В каждом конкретном случае необходима консультация врача! При возможных противопоказаниях обратись к специалисту.


Медитировать можно: подросткам, пожилым людям, беременным, людям любых профессий, однако нужно быть осторожным:

• людям с серьёзными расстройствами психики, зафиксированными сейчас или в прошлом у них или у их близких;
  
• во время или сразу после приема антидепрессантов, психотропов, любых веществ, изменяющих психику;
  
• в период острой клинической депрессии;
  
• при регулярно возникающих интенсивных тревожных состояниях: паника, фобии, навязчивые идеи;
  
• при наличии периодических слуховых или зрительных галлюцинаций.

Уровень подготовки не важен.

Даже если ты совсем новичок, программа составлена так, что вся нагрузка будет даваться по нарастающей. Ты в удобной тебе форме познакомишься с растяжкой, узнаешь всё о принципах безопасных, безболезненных и эффективных тренировок. Для продвинутого уровня будет полезно узнать о дополнительных лайфхаках в технике упражнений для достижения ещё больших результатов. Наши тренировки помогут разнообразить систему занятий интересными и эффективными упражнениями и смотивировать не останавливаться на достигнутом.

А для знакомства с медитациями мы подготовили пояснительный видеоурок и статью, в которых очень подробно рассказываем о всех нюансах их выполнения. Уверены, после их изучения у тебя не останется вопросов.

Уделять внимание своему здоровью, телу и разуму никогда не поздно. В наших проектах участвуют девушки разных возрастов. 30, 40 и 50+ — мы будем рады видеть всех.

Однако в проекте есть материалы 18+, и поэтому мы рекомендуем не вступать в проект тем, кто младше этого возраста.

При выполнении некоторых упражнений в растяжке тебе могут понадобиться эластичная лента, блоки для йоги и небольшие подушечки. Но даже если у тебя их нет, ничего страшного. Можно использовать подручные материалы, об этом мы подробно рассказываем во вступительном видео.

Для медитаций, психологических практик и заданий от коуча специального реквизита не потребуется.

Нет, наш марафон — это не только растяжка и медитации. Это специально составленная комплексная программа. Мы будем параллельно работать с сознанием, подсознанием, телом и мотивацией. Вас ждут упражнения от коуча и психолога, дневники саморефлексии, тренировки и медитации. Все элементы даются в связке для наилучшего эффекта и самопознания.

Нет, приобрести какие-то отдельные разделы невозможно. Главная особенность проекта в комплексном подходе: только работая с собой на уровне тела, сознания и подсознания, можно достигнуть наибольшего результата, который недоступен при проработке лишь одного из направлений.

На проекте предусмотрено:
9 длинных и 9 мини-тренировок в записи в формате «Включай и повторяй за Тусей» и 3 тренировки с Тусей в прямом эфире. Они тоже будут сохраняться в ваших личных кабинетах, и потом их можно посмотреть в записи, если вдруг не успеваешь на эфир.

Нет, все тренировки даны в формате «Включай и повторяй», где Туся с Настей подробно объясняют всю технику и особенности выполнения упражнений. Медитации — это самостоятельная часть проекта, и с тренировками они совмещены не будут. В дальнейшем на самостоятельных тренировках ты, конечно, можешь совмещать эти два занятия для наилучшего результата

Руководство Дотянись до мечты — это один из прототипов нашего нового проекта. Но мы изменили всю тренировочную программу, сделали тренировки в записи и с ограничением по времени.
Сейчас это совсем другой продукт, который стал глубже, насыщеннее, результативнее. Это объединение Дотянись до мечты, Пути к себе (если кто-то помнит этот психологический проект о любви к себе) и Выдыхай (проект медитаций и дыхательных упражнений).

Рассветай это — 4-хнедельный марафон, где совмещены растяжка, дыхательные упражнения, медитации, упражнения и техники от психолога и коуча. А еще вас ждет увлекательная история — продолжение квеста в Катаране.

Материалы будут доступны в течение 4 месяцев после окончания проекта, до конца февраля 2022 года. Вы также можете отдельно докупить «вечный доступ» ко всему содержанию марафона.

Да, мы предусмотрели такую возможность. Если вы переживаете понравится ли вам проект или будете ли вы успевать проходить все задания, то самый лучший вариант — попробовать. В случае разочарования, в чем мы искренне сомневаемся, у вас будет возможность в течение 5 дней с момента старта проекта вернуть денежные средства в полном объеме, обратившись в службу поддержки на нашем сайте.

Нет, к сожалению, рассрочка на данном проекте не предусмотрена.

Да, всем, кто когда-то участвовал в проектах Туси, предусмотрена специальная цена на приобретение марафона «Рассветай». Чтобы узнать размер скидки, загляни в свой электронную почту или Telegram-канал проекта, мы прислали тебе письмо с промокодом.

На основании договора публичной оферты приобретение одного продукта на двоих — запрещено. Также запрещено передавать доступ (логин и пароль) третьим лицам. За это предусмотрена ответственность в виде штрафа, а также исключение из проекта. Ознакомиться с договором оферты можно по этой ссылке.

• Нажми на кнопку «Купить»
  
• Выбери длительность доступа: 4 месяца или без ограничения
  
• Введи в специальной форме имя, email (перепроверь написание своей почты несколько раз, чтобы избежать недоразумений), промокод (если есть)
  
• Нажми на кнопку «Перейти к оплате»
  
• Выбери удобный способ оплаты
  
• Оплати покупку

В течение нескольких минут после оплаты тебе на почту придёт письмо с данными для доступа. Перейди по указанной ссылке, введи логин и пароль, которые указаны в письме. Так ты окажешься в своём личном кабинет. Важно: старт проекта 31 июля, только в этот день в личном кабинете начнут появляться задания

Возможно, система рассылок перегружена. Проверь папку со спамом, письмо может попасть туда. Если прошло уже несколько часов, в папках «Входящие» и «Спам» письма с доступом нет, напиши об этом в техническую поддержку, объяснив свою проблему и прикрепив чек об оплате. Кнопка связи с ней в правом нижнем углу сайта.

Перейди по ссылке: www.rassvet.tysya.ru/lk. Под кнопкой «Войти» нажми на кнопку «Восстановить пароль». Дальше введи e-mail, который использовался при регистрации. Новый пароль придёт на почту.

Если не получается восстановить доступ или возникают другие проблемы, обратись в техподдержку. Кнопка связи с ней в правом нижнем углу сайта.

В техподдержку. Кнопка связи с ней в правом нижнем углу сайта.